Kenko Kun 
体重90キロ、1日の歩数4000歩の人が1ヵ月に2キロ痩せるためには、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考える必要があります。まず、基礎代謝量と日常活動による消費カロリーを計算し、それに基づいて必要な摂取カロリーを算出します。
基礎代謝量（BMR）の計算
基礎代謝量は以下の式で計算できます：
- 男性の基礎代謝量 (kcal/日) = 88.362 + (13.397 × 体重(kg)) + (4.799 × 身長(cm)) – (5.677 × 年齢)
ただし、今回は身長や年齢がわからないため、以下の値を仮定します：
- 年齢: 56歳
- 身長: 166 cm
仮定した基礎代謝量の計算
基礎代謝量（BMR）を以下のように計算します：
- BMR = 88.362 + (13.397 × 90) + (4.799 × 166) – (5.677 × 56)
- BMR ≈ 88.362 + 1205.73 + 796.934 – 317.912
- BMR ≈ 1773 kcal/日
日常活動による消費カロリー
4000歩/日程度の活動量は軽度の活動とみなします。基礎代謝量に軽度の活動レベルの係数（1.2）を掛けて、総消費カロリーを算出します：
- 総消費カロリー = BMR × 活動レベル
- 総消費カロリー ≈ 1773 × 1.2
- 総消費カロリー ≈ 2127.6 kcal/日
1ヵ月に2キロ痩せるためのカロリー減少
1キロの脂肪を減らすためには約7700 kcalのカロリーを消費する必要があります。2キロ痩せるためには以下のカロリーを消費する必要があります：
- 2キロ減量に必要なカロリー = 7700 × 2
- 15400 kcal
1ヵ月（約30日）で15400 kcalを減らすためには、1日に必要なカロリー減少量は以下のようになります：
- 1日のカロリー減少量 = 15400 / 30
- ≈ 513 kcal/日
理想的な1日の摂取カロリー
総消費カロリーから1日のカロリー減少量を引いた値が、1日の理想的な摂取カロリーになります：
- 理想的な1日の摂取カロリー = 総消費カロリー – 513
- ≈ 2127.6 – 513
- ≈ 1615 kcal/日
結論
体重90キロで1日の歩数が4000歩の人が1ヵ月に2キロ痩せるためには、1日の摂取カロリーを約1615 kcalにすることが理想です。ただし、個人差や他の要因も影響するため、無理なく続けられる範囲で調整することが重要です。健康を第一に考え、バランスの取れた食事を心がけるようにしましょう。